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      防“霾”伏 呵護健康教您幾招

      2017/12/11 0:26:03 次瀏覽 分類:醫藥知識

          適時開窗通風 不宜長時間戴口罩

          冬季是呼吸道疾病高發季節,加上近期的霧霾天氣,呼吸道疾病的患者比往年同期有所增加。記者從市區幾家醫院了解到,這幾天,患呼吸道疾病的患者較平時增多。霧霾天氣對健康有何危害?如何保護好自己?記者采訪了通大附院呼吸科副主任醫師劉華博士及市疾控中心健康教育所所長、副主任醫師蔡波。

      霧霾危害不容忽視

          劉華、蔡波兩位專家指出,霧霾會給人體健康帶來不利影響,尤其是人們目前較為關注的細顆粒物PM2.5。研究發現,細顆粒物對健康的影響主要表現在心腦血管疾病和呼吸系統疾病方面。PM2.5數值增加,將加重老年人和有呼吸系統和心腦血管基礎病患者患病的風險,還會導致過敏性鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎等疾病發病率上升并可致癥狀加重,長期處于這種環境還會誘發肺癌。

      此外,霾天氣還會對人體健康產生一些間接影響。霾的出現將會減弱紫外線的輻射,如經常發生霾,則會影響人體維生素D合成,導致小兒佝僂病高發。霧霾天氣不利于空氣流通,有利于呼吸道疾病病原菌的傳播;霾天氣還會影響心理健康,使人產生壓抑、悲觀等不良情緒。

      減輕危害多種方法

          劉華指出,霧霾天氣下大家要減少外出活動,應暫時停戶外鍛煉。本身就患有慢性呼吸道疾病,如慢阻肺、哮喘等人群更應盡量避免外出。同時要注意休息,清淡飲食,注意補充水分??啥喑砸恍└缓S生素C、維生素E的蔬菜、水果和食物。

          霧霾中的懸浮物以及病源微生物,是引起呼吸道疾病加重的因素,必要的中成藥預防是有一定作用的,大家可以備一些金蕎麥片、復方甘草片等一些中成藥。劉華說,金蕎麥片對于修理肺部中的致病菌有清除和控制作用,對于慢阻肺和氣道疾病的病人可以在一個較長時間里使用,不會出現明顯的副作用。

          很多市民認為,霧霾天就應門窗緊閉,避免室外空氣進入室內。劉華表示,這種做法也是不科學的。如果不開窗通氣,屋內的微生物和細菌含量將會逐漸累積,甚至多于室外空氣的細菌含量。開窗通風一定要選擇適當的時機,加快空氣對流,市民可以選擇晚上8點左右霧霾少的時候開窗通風半小時,可有效降低室內細菌含量。另外家里可以放一些綠色植物。

      佩戴口罩也有講究

          蔡波說,口罩是在一定條件下佩戴的,且不是每個人都適合佩戴。本身患有呼吸系統疾病的人佩戴后呼吸阻力增大,會造成不適的感覺??谡忠膊贿m宜長時間佩戴,一方面口罩外部吸附了顆粒物等大量污染物,會造成呼吸阻力增加;另一方面口罩內部也會吸附呼出氣中的細菌、病毒等。連續戴口罩的時間最好不要超過4小時,并注意每天清洗并用開水消毒,以確保衛生。

          在口罩的選擇方面,劉華建議,市民選擇12層、16層的紗布口罩或N95口罩。它對PM2.5阻擋效果更好。

          本報記者王金霞

          摘自:江海晚報

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